I uge 42 holder vi ferie. Dvs. ingen træning. Vi holder ligeledes ferie i uge 7.
I Silkeborg Kajakklub ror vi hele året rundt, men om vinteren bliver det både koldere og mørkere, og vi er mere udsatte for vind og vejr. Derfor har vi lavet en vintertræningsplan, hvor vi kombinerer indendørs træning, svømning og selvfølgelig kajakroning.
Vinterens træningsplan
Onsdag - alternativ træning kl. 16.00-18.00
Vi mødes kl. 16.00 i Silkeborg Kajakklub og går derefter samlet op til Silkeborg Efterskoles hal, som vi har fået lov til at benytte - eller vi er udenfor ved kajakklubben.
Her laver vi forskellige aktiviteter som cirkeltræning, hockey, boldspil, stafetter, løb, styrkeøvelser og andre sjove udfordringer. Vi kommer både til at få pulsen op, styrke kroppen og have det sjovt sammen.
I må meget gerne komme i god tid, så vi får mest muligt ud af tiden i hallen.
Husk: Træningstøj og sko til både indendørs og udendørs aktiviteter.
Efter træningen går vi samlet tilbage til klubben, hvor der er mulighed for at gå i bad. Vi er færdige mellem kl. 17.45 og 18.00.
Fredag - svømning kl. 15.00–16.00
Fredag står den på svømmetræning i Nordvestbadet.
Svømning er både en super god træningsform og en vigtig færdighed, når man dyrker kajak. Det er nemlig vigtigt at være tryg i vandet og kunne svømme godt, hvis man skulle vælte.
Emil Skovsager står for træningen, hvor der både vil være leg, sjov, svømmeteknik og forskellige øvelser.
Vi er blevet opmærksomme på, at der har været lidt forvirring omkring en mail om svømning kl. 20.30–22.00, som alle klubbens medlemmer har modtaget. Det er et separat svømmetilbud til klubbens medlemmer og altså ikke vores børne- og ungdomstræning.
Lørdag - kajaktræning kl. 10.00–12.00
Lørdag er ugens kajakdag.
Det er samtidig den eneste dag i vores vinterprogram, hvor vi har mulighed for at ro i dagslys. Derfor håber vi rigtig meget, at I vil prioritere lørdagstræningen. :-)
Efter træningen spiser vi traditionen tro frokost sammen i klubben. Det er en super hyggelig afslutning på træningen, hvor vi kan være sammen på tværs af alder og hold.
Forældrehjælp til lørdagsfrokost
Vi plejer at være omkring 35 personer til frokost, og maden bliver lavet af forældrene på skift.
Vi har derfor lavet en plan, hvor alle forældre er blevet tildelt en lørdag, hvor de hjælper med at lave frokost til børnene.
Nye forældre er sat sammen med en forælder, som har prøvet det før, så der er altid nogen til at hjælpe og vise, hvordan det fungerer.
Hvis datoen ikke passer, er der selvfølgelig mulighed for at bytte med andre forældre.
Link til information om lørdagsfrokost:
Det koster 35 kr. at spise med, som kan betales med MobilePay eller kontanter i klubben.
Udgifter til indkøb af mad bliver selvfølgelig refunderet af klubben.
Står man ikke på listen er man velkommen til at byde ind.
Konkurrencer i løbet af vinteren - Havneræs
Selvom det er vinter, kan man sagtens komme ud og prøve kræfter med konkurrencer.
I løbet af vinteren er der mulighed for at deltage i Havneræs, som er en række hyggelige kajakstævner rundt omkring i Midtjylland.
Her ror man 5 km, enten i enerkajak eller toerkajak. Alle kan være med, og det er en rigtig god mulighed for at få lidt konkurrenceerfaring.
Der deltager en træner ved alle stævnerne, og vi arrangerer fælleskørsel fra klubben.
Klubben betaler deltagergebyret, og efter løbene spiser vi frokost sammen.
Oversigt over vinterens Havneræs:
Tilmelding sker på opslagstavlen i klubben. Vi hjælper jer til træning.
Ergometer Grand Prix – 19. december
Lørdag den 19. december afholdes Ergometer Grand Prix i Jysk Arena i Silkeborg.
Her konkurrerer man på kajakergometre, altså indendørs romaskiner, hvor man kan dyste mod andre roere uden at skulle på vandet
Det plejer at være en rigtig sjov dag med masser af stemning og spændende konkurrencer.
I hører meget mere om arrangementet senere, men sæt allerede nu kryds i kalenderen.
Vinterpåklædning - sådan holder I varmen
Man kan sagtens ro kajak hele året rundt. Det kræver bare den rigtige påklædning.
Vi anbefaler, at I klæder jer på efter lag-på-lag-princippet, så I kan holde varmen og samtidig bevæge jer frit.
Vi anbefaler især to ting til vinterroning:
Rohandsker
Rohandsker er en rigtig god investering, da fingrene hurtigt bliver kolde, når man holder om pagajen.
Her er nogle muligheder:
Cockpitovertræk
Et cockpitovertræk hjælper med at holde vand og kold vind ude af kajakken. Det gør en stor forskel for varmen omkring benene.
Overtrækket fås i forskellige farver. Vi anbefaler hvid, så man tydeligt kan skrive navn på det.
Rojakker og anorakker
Det er også muligt at købe en decideret rojakke, spraytop eller anorak, som er udviklet til kajakroning.
Det er dog ikke nødvendigt at investere i dyrt specialudstyr fra starten. En almindelig vind- og vandtæt træningsjakke kan også fungere fint, når den kombineres med den rigtige påklædning.
Hvis man gerne vil kigge på rojakker, er der flere muligheder her:
Begge forhandlere har i øjeblikket tilbud på udvalgte produkter.
Er I i tvivl om påklædning eller udstyr, så spørg endelig en af trænerne, inden I køber noget.
Klubtøj fra Sport24
Det kan købes gennem vores klubaftale med Sport24:
Se Silkeborg Kajakklubs klubtøj
En rigtig god trøje til træning er eksempelvis Craft Progress Baselayer CN LS, som fungerer godt som inderste lag under en jakke.
Alle priser er allerede fratrukket klubbens rabat på 20 %.
Vi anbefaler desuden, at I får trykt navn på tøjet, så det er nemmere at kende forskel på hinandens ting.
Man kan også købe en klub-regnjakke, som både kan bruges til træning og til stævner.
Facebookgruppe for forældre
Vi har en Facebookgruppe, der hedder Forældre / Silkeborg Kajakklub.
Vi anbefaler alle forældre at melde sig ind i gruppen. Her kan I blandt andet stille spørgsmål, koordinere praktiske ting og bytte vagter til lørdagsfrokosten.
Vi glæder os til en aktiv vinter
Vi håber, I er klar på en masse sjove træninger, hyggelige lørdage, nye udfordringer og gode oplevelser sammen.
Vi glæder os i hvert fald rigtig meget til at fortsætte træningen med jer hele vinteren.
Bedste ro-hilsner fra trænerne
Emil Skovsager/ 29897646
Lars Damgaard/ 21913624
Christian Farstad/ 51240096
